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Le scelte alimentari, quindi, incidono fortemente sia sulla stitichezza che sui gas intestinali. La frutta dovrebbe essere sempre consumata fresca, al naturale, senza aggiunta di zuccheri o altri cibi che possono rallentarne la digestione e favorirne la fermentazione intestinale, come per dieta per pancia gonfia e stitichezza il latte nei frullati molto meglio uno smoothie o una centrifuga di sola frutta e verdura o la panna montata, mentre è ammessa la combinazione con lo yogurt naturale, preferibilmente magro.

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Tutte le linee guida nutrizionali raccomandano di utilizzare i cereali, preferibilmente integrali, come principale fonte energetica nel contesto di un'alimentazione quotidiana equilibrata. Questa dieta per pancia gonfia e stitichezza resta valida anche se si soffre di gonfiore addominale, ma per evitare disagi è importante tener conto di alcuni aspetti. Innanzitutto, tutti i cereali possono essere consumati senza problemi se non è presente un'intolleranza o un'ipersensibilità al glutine quest'ultima non di rado presente anche in chi soffre di sindrome del colon irritabile o di dispepsia funzionale ; in questi casi si dovranno invece evitare il frumento, l'avena, il farro, la segale e in generale tutti i cereali contenenti glutine, optando invece per riso, mais, grano saraceno, miglio, sorgo, quinoa ecc.

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Relativamente alle fibre dei cereali integrali, vale quanto già detto per le verdure: la loro assunzione in quantità adeguata circa grammi totali al giorno è sempre raccomandabile, ma se non si è abituati bisogna aumentarne il consumo gradualmente perché, almeno in una prima fase, potrebbero essere mal tollerate. Prevenzione della Pancia Gonfia. La pancia gonfia è un click tipico dieta per pancia gonfia e stitichezza numerose malattie o disturbi dell'apparato digerente.

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Le carote consentono di evitare la fermentazione intestinale, il finocchio aiuta nel caso di meteorismo, mentre il mirtillo agisce sulla fermentazione intestinale continua e fastidiosa. esercizi cardio per il grasso della pancia inferiore. A cura di Redazione NapoliToday.

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Dolori addominali e stipsi sono disturbi che riguardano una percentuale molto elevata della popolazione. La stitichezzageneralmente, colpisce più i maschi delle femmine in età infantile, più le femmine dei maschi in età adulta e più gli anziani dei giovani.

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